- Mastigue muito bem os alimentos; coma em ambientes tranqüilos e sem pressa.
- Faça exercícios diários: a caminhada é uma ótima opção.
- Tenha momentos de lazer e diversão;
- Ajuste um horário regular que lhe seja conveniente para ir ao banheiro e sentar-se pelo menos por uns dez minutos diariamente.
Procure relaxar, deixando a vontade chegar, mas não faça força.
Geralmente o intestino funciona no período vespertino, portanto acorde mais cedo tome um bom café da manhã e logo depois coloque-se a disposição do seu intestino.
Lembre-se NUNCA se automedique com remédios ou laxantes.
Caso os sintomas e dificuldades persistirem, consulte um especialista.
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- Faça exercícios diários: a caminhada é uma ótima opção.
- Tenha momentos de lazer e diversão;
- Ajuste um horário regular que lhe seja conveniente para ir ao banheiro e sentar-se pelo menos por uns dez minutos diariamente.
Procure relaxar, deixando a vontade chegar, mas não faça força.
Geralmente o intestino funciona no período vespertino, portanto acorde mais cedo tome um bom café da manhã e logo depois coloque-se a disposição do seu intestino.
Lembre-se NUNCA se automedique com remédios ou laxantes.
Caso os sintomas e dificuldades persistirem, consulte um especialista.
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