O fumo do tabaco reduz a capacidade de oxigenação do sangue. As folhas de tabaco contêm uma substância muito tóxica, a nicotina. O seu fumo tem outras substâncias altamente nocivas para as vias respiratórias e para os pulmões e algumas são responsáveis pelo aparecimento do cancro, principalmente nos pulmões, nos brônquios, na laringe e no lábio. O fumo do tabaco favorece o aparecimento de doenças cardiovasculares (enfarte do miocárdio), bronquites, enfisemas, úlceras do estômago, úlceras de estômago, úlceras no intestino e perturbações do sistema nervoso.
O hábito de fumar constitui uma das mais importantes causas de doença e é nocivo à vida das pessoas, pela incapacidade e morte que lhes são inevitáveis.
PLANOS PARA DEIXAR DE FUMAR:
1 - Em primeiro lugar faça uma lista de todos os aspectos positivos e negativos que
o tabaco lhe pode proporcionar.
2 - Considere quais das listas é a maior (naturalmente, os aspectos negativos têm a lista maior e isso pesa mais para a sua saúde).
3 - Se decidir deixar de fumar, estabeleça a data para parar de fumar.
4 - Ao deixar de fumar, faça-o com convicção do que está a fazer, se não, não vale a pena tentar.
5 - Não se deixe engordar começando a comer demais. Isso será um passo para que o plano fracasse.
6 - Coma muitas verduras e menos hidratos de carbono. Faça um regime vegetariano simples, sem condimentos picantes.
7 - Retire da sua casa tudo o que lhe faça lembrar o fumo do tabaco: isqueiro, maço do tabaco e o cinzeiro.
8 - Evite frequentar recintos cujo ambiente esteja saturado de fumo de tabaco, como bares, café e restaurantes.
9 - faça exercicios, caminhadas a pé, pratique desporto ou outra actividade saudável.
10 - Escove os dentes para sentir o hálito fresco.
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