Ocorre criar uma atmosfera favorável ao sono.
Temperatura confortável e ventilação do quarto, sossego, penumbra.
Se as perturbações do sono estão ligadas a razões psicológicas, aconselha-se de falar delas com um especialista.
Evitar o consumo de bebidas excitantes tais como chá, café e bebidas gasosas à base de cola, que contêm cafeina.
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Temperatura confortável e ventilação do quarto, sossego, penumbra.
Se as perturbações do sono estão ligadas a razões psicológicas, aconselha-se de falar delas com um especialista.
Evitar o consumo de bebidas excitantes tais como chá, café e bebidas gasosas à base de cola, que contêm cafeina.
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